5 sfaturi pentru o toamnă sănătoasă
26.10.2022Mai multe vitamine
Pe măsură ce apar în peisaj răceala, tusea și durerile de gât, este important să îți protejezi sistemul imunitar cu vitaminele și mineralele potrivite. Cel mai bine este să îți iei aceste vitamine și minerale din dietă. Nu există chiar atât de multe fructe și legume proaspete în timpul lunilor mai reci, dar te poți baza pe ciuperci, varză, cartofii dulci, mere, prune, nuci – toate alimente clasice de toamnă – cu proprietăți de stimulare a sistemului imunitar. În plus, poți apela la suplimente alimentare cu vitamine și minerale care îți vor da cantitățile optime pentru susținerea sistemului imunitar. Intră pe epastila.ro și caută cele mai bune vitamine și minerale!
Adio piele uscată
Da, pielea uscată este un mic necaz enervant care vine la pachet cu vremea mai rece. Frigul, ploaia și vântul îndepărtează uleiurile naturale de pe piele și o usucă. Dacă nu îngrijiți pielea aceasta se poate chiar crăpa și deveni dureroasă. Este bine să începi să porți mânuși devreme și să fii atent să își protejezi mâinile când speli vase sau lucrezi în grădină. Apelează la creme de mâini speciale pentru vremea rece (le găsești pe epastila) și poartă-le în permanență cu tine ca să le poți utiliza ori de câte ori simți că pielea se usucă.
Fă mișcare
Când te chinui să te scoli din pat în diminețile întunecate, iar afară este frig și umed, nu credem că este simplu să regăsești bucuria de a alerga. Este timpul pentru o schimbare de rutină! Mergi la piscină, înotul este un exercițiu minunat pentru întregul corp și este o modalitate bună de a te relaxa. Te poți bucura și de saună pentru a te detoxifica! Poți merge la sală și să îți alegi ore de aerobic, yoga sau cycling, exerciții care te fac să te simți bine și să nu te suprasolicite!
Mănâncă sănătos
Vara parcă este mult mai ușor să faci alegeri sănătoase și delicioase și asta pentru că ai la îndemână multe fructe și legume, delicioase și aromate. Toamna, din cauza frigului îți vine să mănânci biscuiți, ciocolată sau patiserie...Dar nu trebuie să uiți de fructele de toamnă, pline de vitamine și antioxidanți (mere, pere, prune, nuci) și de legumele pline de nutrienți (ciuperci, varză, cartofi dulci etc). Încearcă să introduci în dietă cât mai multe fructe și legume și fii atent la consumul excesiv de dulciuri și carbohidrați.
Caută energie!
Este clar că toamna avem tendința de a ne simți triști. Celebrul cer de plumb a lui Bacovia este zugravit în cele mai multe zile pe cer și starea noastră de spirit nu este cea mai grozavă. Îți recomandăm să faci o listă cu lucruri care te încântă la acest anotimp – Halloween, frunzele colorate, plimbările în pădure, alunele, serile în care te cuibărești pe canapea cu un ceai fierbinte – și fă un pact cu tine pentru a te bucura de ele! Vei vedea că, încet, încet, optimismul și energia vor reveni!
Toamna este unul dintre cele mai frumoase anotimpuri și, cu puțină grijă, o poți transforma într-o perioadă memorabilă!